Schenken Sie Ihren Schleimhäuten eine Extraportion Fürsorge. Sie wird es Ihnen danken.
Schleimhäute übernehmen eine wichtige Schutz- und Barrierefunktion für den Körper. Unser gesamter Verdauungstrakt ist mit Schleimhaut ausgekleidet – vom Mund bis zum Rektum. Eine gesunde Schleimhautflora (Mikrobiota) ist daher unabingbar.
Unsere oft hektische Lebensweise führt zu Störungen im Gleichgewicht der Schleimhautflora:
- Stress und psyhchische Belastungen
- unausgewogene und falsche Ernährung
- Mikronährstoffmangel
- zu hoher Zuckerkonsum
- Nikotin und Alkohol
- Medikamente u.v.m.
Einfache, aber effektive Tipps für Ihre Schleimhaut
1. Ausreichend trinken
Regelmäßig und ausreichend trinken: Trinken Sie über den Tag verteilt 2-3 Liter Wasser oder ungesüßten Tee.
2. LuftFeuchTIgkeit in den Wohnräumen
Sorgen Sie für eine Luftfeuchtigkeit von über 50%: Ein nasses Handtuch oder ein Schälchen mit Wasser auf dem Heizkörper kann hier Abhilfe schaffen.
3. Mund- Und rachenspray
Befeuchten Sie Ihre Rachen-Schleimhaut mehrmals täglich mithilfe von befeuchtenden Mundsprays.
4. Bewegung an der frischen Luft
Bewegen Sie sich regelmäßig an der frischen Luft: Spaziergänge bewirken durch den Wechsel von kalter Luft zur warmen Raumluft eine verbesserte Durchblutung der Nasenschleimhaut.
5. nasenspülung / Inhalation
Nasenspülungen oder Inhalationen mit Kochsalz befeuchten ebenfalls die Nasenschleimhaut.
6. Zink, Selen, Biotin, Vitamin C, Antivirale Pflanzenstofffe
Das Besprühen der Mundschleimhaut und die Einnahme von Zink, Selen, Biotin, Vitamin C und antiviralen Pflanzenstoffen verbessert die Abwehrfunktion der Schleimhaut.
Schon gewusst? Hier lesen Sie unser zweites Fact-Update zum Thema „Schleimhaut“:
2/3: Wie entstehen trockene Schleimhäute und warum macht uns das so infektanfällig?