ABWEHRKRÄFTE
Unser Körper muss ständig auf Einflüsse von außen, aber auch von innen reagieren. Darunter versteht man im Allgemeinen Bakterien, Viren, Pilze, aber auch abgestorbene körpereigene Zellen müssen entsorgt werden. Manchmal allerdings reagiert unser Immunsystem über und wehrt auch potentiell unschädliche Substanzen ab, hier spricht man von einer Allergie.
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5 Tipps für Ihr Immunsystem
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Eisbaden
Für Hardcore-Gesundheitsfanatiker wird empfohlen, 1 Mal pro Woche 2 Minuten lang im kalten Bach- oder Flusswasser unterzutauchen. Das regt die Selbstheilungskräfte des Körpers enorm an und schenkt auch einen Endorphinschub. Für eine milde Form der Abwehrsteigerung kann man auch morgens in der Dusche mit kaltem Wasser abschließen-nicht ganz so effektiv, aber viel leichter durchführbar.
Knoblauch und Ingwer in den Speiseplan einbauen
Beide besitzen antibakterielle, antivirale und entzündungshemmende Eigenschaften. Knoblauch enthält Allicin und Ingwer Scharfstoffe. Beide bekämpfen erfolgreich Infektionen und sind auch leicht in den Speiseplan einzubauen. Besonders zu empfehlen ist auch die „Goldene Milch“, eine Kombination aus Ingwer, Curcuma, Pfeffer, Kokosöl und Milch (auch mit Milchalternativen).
Ausreichend Schlaf
In der Nacht regeneriert der Körper nicht nur allgemein, auch das Immunsystem wird durch einen erholsamen Schlaf gestärkt. Während des Schlafs finden wichtige Reparaturprozesse statt, die die Abwehrkräfte fördern. 7-9 Stunden Schlaf pro Nacht werden für die optimale Regeneration des Körpers empfohlen.
Warmes Zitronenwasser am Morgen
Ein Glas warmes Wasser mit Zitronensaft am Morgen fördert die Verdauung, spült Giftstoffe aus und stärkt das Immunsystem. Zitronen sind reich an Vitamin C, das antioxidativ wirkt und die Abwehrkräfte stärkt.
Kräutertees trinken
Heilkräuter wie Echinacea, Salbei und Thymian stärken dein Immunsystem und wirken gegen Bakterien und Viren. Regelmäßiger Konsum beugt Erkältungen vor, allerdings sollte man die Kräuter nach ein paar Wochen gegen andere heilkräftige Kräuter tauschen.
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